AKTĪVA ATPŪTA
LATVIJAS VALSTS MEŽOS

2013

Jauni ieradumi jaunam gadam

Pats sev par pārsteigumu esmu jau nonācis pie trīspadsmitā bloga ieraksta, lai gan sākumā nebija man pārliecības, ka vispār spēšu sevi mobilizēt tādiem regulāriem ierakstiem. Blogošana nu man ir kļuvusi par labu ieradumu. Svētku un brīvdienu maratons ir garām un pamazām atgriežos ierastajā ikdienas ritmā. Dažādos sociālajos tīklos lasu, cik daudz jaunu apņemšanos cilvēkiem ir jauno gadu uzsākot. Viena no populārākajām, protams, ir dzīvot veselīgi. Tas sevī ietver veselīgus ēšanas paradumus un regulārus treniņus. Es negribu lielīties, bet gan izteikt pateicību savam organismam, kas vairs nedzīvo pārmērībās un līdz ar to necieš no liekā svara vai sliktas dūšas. Tā nu man šinī sakarā nav jāveido jauni plāni, bet tik jāatgriežas normālā ritmā. Ūdens glāze ar citronu un ingveru, no gultas izkāpjot, tad vieglas brokastis ar svaigiem vai žāvētiem augļiem un riekstiem pirms pastaigas ar suni… Katram var būt savs rituāls. Diānai, piemēram, patīk rītu sākt ūdens glāzi izdzerot gultā un tad viņa ceļas, lai seju apmazgātu ar kumelīšu tējas ledus gabaliņu. Es arī tā mēģināju, bet man tas likās pārāk skarbi, paliku pie sejas noskalošanas ar vēsu ūdeni. Galvenais ir katram pašam pamazām nonākt pie sava rituāla, kas nevis moka, bet iepriecina un uzmundrina visai dienai. Esmu lasījis, ka ieradums veidojas divdesmit vienas dienas laikā. Tas nozīmē, ka labam sākumam ir jāiztur tikai viens kalendārais mēnesis, lai dzīve mainītos vēlamajā virzienā. Ārkārtīgi svarīgs aspekts ir pašdisciplīna. Kā rāda pieredze, kādam pat ūdens glāze var būt par smagu pienākumu vai laika trūkums par attaisnojumu. Taču laika nav nedz par maz, nedz daudz, ikdienas grafiku mēs veidojam paši. Protams, kāds apgalvos, ka diennaktī ir tikai divdesmit četras stundas un kādas desmit no tām jāpavada miegā! Bet mans priekšlikums tiem, kuri tomēr grib savu dzīvi un organismu sakārtot, ir izvērtēt lietas un ieradumus, kam šīs dārgās stundas tiek veltītas. Arī miegs var būt veselīgs nevis tā apjoma, bet tieši kvalitātes dēļ. Pavērojiet, pie kādiem apstākļiem jūs labāk izguļaties. Man, piemēram, ir svarīgi, lai kājas siltumā, bet galva vēsumā. Es nevaru gulēt, ja man ir karsti. Risinājums diezgan vienkāršs – telpu izvēdināt vai guļamistabā uzturēt mazāku temperatūru nekā citviet. Īstajā laikā aiziet gulēt, tāpat ir jāprot. Neviena mākslas filma nesniegs tādu atpūtu kā labs miegs. Ja ar to ir grūtības, var uzlikt modinātāju ne tikai rīta cēlienam, bet arī vakaram, kad gulēt ir jāiet. Savukārt, lai no rīta pirms darba visu paspētu, iespējams, ka jāpieceļas ir par kādām piecpadsmit minūtēm ātrāk. Lai pagūtu izdzert glāzi ūdens, to pie gultas var nolikt jau iepriekšējā vakarā. Lai aizietu uz treniņu, iespējams, vajag to ieplānot, salikt sporta tērpu somā, sagatavot naudu un sarunāt kompāniju, bet, iespējams, to var darīt no agra rīta pidžamā turpat viesistabā uz grīdas. Man patīk kārtīgs treniņš pie stieņa svaigā gaisā kopā ar kādu draugu, bet ne vienmēr tā sanāk. Svētki vai pavēlāks darbs var mainīt ierasto grafiku. Tad nu es, pabrīdinot mājiniekus, lai mani kādu laiku netraucē, viesistabā veicu dažādus vingrinājumus – pietupieni, stāvēšana uz rokām un tam līdzīgie. Diāna savukārt mēdz ikrīta vingrojumus atlikt uz vēlāku dienas daļu, ja kāds no bērniem pa nakti prasījis savu uzmanības devu, bet rītu sāk ar kārtīgu izstaipīšanos gultā. Šis viss stāsts ir tikai un vienīgi par to, ka mums ir jāveido sava dzīve, veidojot labo ieradumu grafiku. To var sākt ar pavisam mazām lietām – piecpadsmit minūtes, glāze ūdens vai izstaipīšanās gultā. Tik jāatrod sava mazā lieta, kas sniedz vislielāko gandarījumu. Ja to nedarīsim mēs, to darīs citi mūsu vietā ar TV seriāliem, papildus darbiem, tusiņiem vai vienkāršu laika nosišanu.

Pirms kāda laika, strādājot fitnesa zālē par sporta instruktoru, manīju, ka jaunā gada apņemšanās sportot cilvēkiem izsīkst jau pēc diviem vai trim mēnešiem, tāpēc varu apgalvot droši, ka, ja Tu izturēsi ilgāk par trim mēnešiem, ir lielākas izredzes turpināt sportisku dzīvesveidu arī ilgākā laika posmā.

13 Kaspars Zlidnis blogs

Arī man ir jaunā gada apņemšanās. Man tā ir saistīta ar mūziku, jo šo gadu gribu pavadīt, vairāk laika veltot dziesmu rakstīšanai, ģitāras spēlēšanai, dziedāšanai un koncertu organizēšanai. Varu teikt, ka esmu iesācis gadu diezgan darbīgi, jo klausītājiem piedāvāju noklausīties arī savu jaunāko dziesmu „Vairāk“, ko iespējams noklausīties te:

 

 

un lejuplādēt bez maksas TE. 

Novēlu visiem turēties pie saviem solījumiem, jauno gadu dzīvot kaut par kripatiņu kvalitātīvāk nekā iepriekšējo, bet, ja nu gadījumā sanāk palaisties slinkumā, tad varu nomierināt, pasaules gals ir garām un arī nākamgad būs vēl viens jaunais gads, kad varam atkal visu sākt no nulles.

Zaļā ziema Latvijas mežos

Klāt astronomiskā, bet vēl ne meteoroloģiskā un fenoloģiskā ziema. Uz laukiem zaļo ziemāji, bet mežā – ne viena vien jaunā paparde. Zaļu apkārtni rāda arī tā saucamie ziemzaļie...

Lasīt vairāk »
Dzejā vītā Mammadaba

Gaidot un pavadot gada nogales skaistos svētkus, Mammadaba sociālajā tīklā Twitter aicināja radīt īpašus meža noskaņas dzejoļus. Ar prieku publicējam jauno autoru veikumu!

Lasīt vairāk »
Dabai draudzīgi ziemassvētku rotājumi izdaiļo mājas

Lai rosinātu ģimenes doties dabā un radoši pavadīt kopā laiku, AS "Latvijas valsts meži" piedāvā dažādas pašdarinātu svētku rotājumu idejas, kas apkopotas vienuviet šeit. 

Lasīt vairāk »
Tērvetes dabas parkā – gaiši un skaisti arī vakaros

Mammadaba aicina un AS „Latvijas valsts meži” dāvā visiem dabas draugiem bezmaksas iespēju Tērvetes dabas parku apmeklēt pēc darba laika. Nav jāsatraucas, ka dienas ir īsas un ātri...

Lasīt vairāk »
Dodies košā braucienā ar Pasaku bānīti!

Starp baltiem, no sniega nolīkušiem koku zariem neparasts gaišums staro… No kā gan tāda gaisma starp koku zariem veras? Un tur jau viņš brauc –  mīļais Pasaku bānītis, kas šoziem...

Lasīt vairāk »
Ziemassvētku sveiciens atklātnītē

Tērvetes dabas parkā iespējams iegādāties skaistas atklātnītes kopā ar īpašu pastmarku. Uzraksti uz atklātnītes savu vissiltāko,  gaišāko Ziemassvētku apsveikumu vai...

Lasīt vairāk »
Rūķu sētā sākusies Ziemassvētku gaidīšana

Teju sagaidīta 1. Advente un ar šo laiku sākas Ziemassvētku gaidīšanas svētki. Vismaz Tērvetes dabas parkā noteikti, jo pirmās bērnu grupiņas jau viesojušās Ziemassvētku gaidīšanas...

Lasīt vairāk »
Zvēru baru un vientuļnieku klejojumi mežos

Mežacūku prātu pārņēmis „kāzu” noskaņojums – pieaugušie kuiļi turas nomaļus, bet ne tālu no sirojošajiem pieaugušo mātīšu un jauno cūku bariem, tā rosinot izmaiņas viņu baru...

Lasīt vairāk »
Dodies uz valsts mežiem pēc svētku eglītes!

Izrotāta Ziemassvētku eglīte ir neiztrūkstoša Ziemassvētku sastāvdaļa. Turpinot ilggadējo tradīciju, arī šogad AS „Latvijas valsts meži”, nākot pretim Latvijas iedzīvotājiem, ļauj...

Lasīt vairāk »
Meža zvēri maina kažokus un vāc ziemas krājumus

Vēlam rudenim raksturīgi pasaule tapusi brūni-balti-pelēki krāsota, tomēr drūmajā kopainā siltumu nodrošina allaž zaļi tērptie skujkoki. Latvijas mežos par zaļumu pirmajā stāvā...

Lasīt vairāk »
1/2/3/4/5/6/.../10/11/12 lapas